Cảm Ơn – mẹ đã từng nói, đây là một phép màu.
Và Cừu cũng tin đây là một phép màu, Cừu cũng rất hay nói lời Cảm Ơn, và cúi mình thể hiện.
Cho đến một hôm, Cừu thực hành Cảm Ơn theo cách khác. 10 ngày thực hành, 5 điều kỳ diệu đã xuất hiện.
Cảm Ơn cái sự Cảm Ơn.
Những thay đổi nhỏ bé tinh tế từ bên trong đến từ việc Thực Hành Cảm Ơn mỗi ngày.
Contents
5 điều kỳ diệu sau 10 ngày thực hành Cảm Ơn.
- Tự quan sát bản thân.
- Kiềm chế nói.
- Không cần cố gắng kiểm soát cảm xúc.
- An lạc và vui vẻ!
- Giàu năng lượng.
Tự quan sát bản thân.
Trước khi giao tiếp, nếu Cừu thực hành Cảm Ơn, thì điều này sẽ xảy ra:
- Cừu cảm nhận được các suy nghĩ của mình nổi lên vào lúc nào trong các cuộc đối thoại và giao tiếp. Khi đang nghe người khác nói, nếu bộ não của mìn lập tức tư duy trên những gì vừa nghe được. Thực ra lúc đó mình đã chuyển sang chế độ nghe những gì mình thích nghe, chứ không phải là nguyên bản của người nói.
- Khi các suy nghĩ bắt đầu nổi lên, bộ não hoạt động và sáng tác một câu chuyện mới trong tư duy – chưa tam sao, nhưng ngay lúc này đã thất bản.
- Và ngay khi mình bắt đầu mắc nói: muốn phản biện, phát biểu … Là mình đã ngừng nghe, và tập trung toàn bộ vào Cái Tôi – Bản Ngã của mỉnh.
- Lúc này, khi cảm xúc xuất hiện. Thì rõ ràng, cảm xúc này đang phản ánh Cái Tôi, Bản Ngã của bản thân.
Và khi quan sát được điều này, thì những điều kỳ diệu tiếp theo xảy đến.
Nhưng với 10 ngày ngắn ngủi, việc thưc hành Cảm Ơn trước khi giao tiếp lại chỉ có thể dành cho các cuộc giao tiếp đã lên lịch và có thời gian chuẩn bị. Các cuộc giao tiếp khác, vì Cừu chưa có thói quen Cảm Ơn, nên rất dễ bị Cảm Xúc chi phối, và rất là dễ mắc nói!
Kiềm chế nói
- Cấp độ 1: từ chối nghe
- Cấp độ 2: nghe phòng thủ
- Cấp độ 3: nghe có chọn lọc
- Cấp độ 4: chú ý lắng nghe
- Cấp độ 5: lắng nghe với sự thấu cảm
Tương ứng với 5 cấp độ lắng nghe này, sẽ có 5 cấp độ nói:
- Chặn lời – không cho nói – khỏi nghe
- Dỏng tai nghe với cột thu tín hiệu: có nguy hiểm – vừa thấy nguy hiểm – cướp lời
- Bình tâm lắng nghe, đến chỗ nào thấy hạp ý, có kinh nghiệm … sẽ … đưa lời khuyên, hoặc kể chuyện.
- Chú ý lắng nghe: ghi nhận lại những điểm chính của người nói, hỏi để hiểu rõ, khuyến khích động viên đối phương chia sẻ, đưa ra kết luận, phản hồi.
- Thấu cảm: lắng nghe cẩn thận, lặp lại để hiểu rõ, ngôn ngữ cơ thể đồng tình, nghe mạch cảm xúc, nghe bối cảnh, nghe tính cách, nghe cách phản ứng, nghe sự tự nhận định, nghe động lực, hỏi để hiểu rõ và để người nói chia sẻ mọi điề muốn chia sẻ, phát triển mọi suy nghĩ cảm xúc muốn phát triển. Đây là một tiền đề quan trọng của Mentor Coach.
Và khi quan sát được sự lắng nghe & sự mắc nói của bản thân, nhận diện được bản thân ở cấp độ nào. Việc kéo lại tư duy, mở rộng đôi tai và trái tim để tiến thêm bước nữa, nge thêm phiên bản chính chủ bước nữa, trở nên tự nhiên, có động lực và dễ dàng.
Không cần cố gắng để kiểm soát cảm xúc
Khi cấp độ lắng nghe giảm đi, thì bộ não đang chế tạo các câu chuyện “drama” tạo nên sản phẩm phụ là “Cảm xúc”. Lúc này, nếu trải nghiệm trước đó tốt, tư duy hưng phấn. Nếu kinh nghiệm trước đó là tệ, tư duy tiêu cực.
Khi tập trung vào việc nghe, cấp độ lắng nghe cao lên, thì cảm xúc sinh ra từ việc sáng tạo trong não sẽ giảm đi, và biến mất.
Vậy thì chuyện gì xảy ra nếu người nói đang nói những điều Tiêu Cực?
Thực hành Cảm Ơn trước cuộc giao tiếp, giúp bộ não tìm kiếm được Điểm Neo Cảm Xúc, đặt niềm tin vào ý nghĩa tốt đẹp của việc giao tiếp và nhìn nhận vào sự việc, hướng tới cách giải quyết. Điều này giúp cho những cảm xúc trồi lên thụt xuống sẽ trôi qua, như lúc thiền.
Và, kết quả là không còn phải cố gắng để kiểm chế cảm xúc. Cảm xúc tự tìm được cách để trôi đi.
An lạc và Vui vẻ
Đây là cảm xúc xuất hiện khi Cừu bắt đầu thực hành Cảm Ơn. Lúc đầu, Cừu nhớ ra là cần thực hành cảm ơn. Sau đó vì mỗi ngày đều nhớ ra và nỗ lực để viết ra, lúc thì viết được, lúc thì bận quá.
Sau đó thì bộ não bỗng nhiên hay kể lại một câu chuyện vừa mới xảy ra dưới dạng một cuốn phim – giúp Cừu phản chiếu lại câu chuyện đó, tách biệt khỏi cảm xúc và phán xét. Và Cừu tìm kiếm những yếu tố tích cực, con người yêu quý để Cảm Ơn.
Và đến ngày 10, Cừu bỗng thấy có một vài điều nho nhỏ xảy ra, nếu là trước đây Cừu sẽ khó chịu, cảm thấy … Còn hiện tại thì chỉ quan sát nó, và vẫn cảm nhận sự An lạc, Vui vẻ. Đôi lúc cảm xúc sẽ trào lên, rồi nhanh chóng được thay thế bởi cảm xúc An Lạc, Vui vẻ.
Giàu năng lượng
Suốt một thời gian Cừu rất lo lắng cho các dấu hiệu tuổi già:
- Hay quên – mà Cừu hay đổ tại Não Cá Vàng. Và Cừu lo lắng sẽ bị bệnh Alzheimer. Cừu tìm kiếm các phương pháp Tập Thể Dục Não, như Sokudoku và học tiếng Anh để giúp giảm sự quên.
- Mất tập trung – không thể làm việc hoặc tư duy liên tục, dễ bị bế tắc cảm xúc, dễ quạo khi mất tập trung.
- Giảm khả năng tư duy, vì não bộ khó làm việc với dữ liệu và thông tin.
- Giảm khả năng sáng tạo & truyền cảm hứng trầm trọng.
10 ngày nay, năng lượng dần cao. Khả năng tập trung, tư duy và sáng tạo mạnh lên và có cảm giác tràn đầy năng lượng.
Truyền cảm hứng & việc hay quên thì chưa có nhiều thay đổi. Nhưng cũng đã làm Cừu cảm thấy quá nhiệm màu. Khối lượng công việc của Cừu tăng lên nhiều, ý tưởng tốt và giao tiếp thông suốt, sáng tạo hơn.
Cảm nhận được sự tinh tế thay đổi ở từng tế bào!
